Comprometimento

Não há volta a dar, o sucesso da nossa reeducação alimentar depende total e inteiramente do nosso comprometimento. Não vale a pena dizermos a nós próprias "não vou comer nenhum doce durante o dia de hoje" e depois atacarmos todos os salgados e fritos que nos aparecerem à frente.

Um facto é que a nossa palavra tem muita força, e se dissermos (com força de vontade) que não vamos fazer determinada coisa, em geral conseguimos. Mas o pior foi que esquecemos tudo o resto e certamente o nosso cérebro vai arranjar uma forma de nos boicotar.

Decidi fazer uma listinha de perguntas básicas às quais vou responder no fim de cada dia com "SIM" ou NÃO". Assim tenho uma ideia das minhas principais falhas... e ao mesmo tempo fico com uma ideia dos items que tenho de cumprir para ter uma vida saudável (e não só emagrecer)!

Então aqui fica (fiquem à vontade para copiar, alterar, acrescentar):

1 - Dormi pelo menos 7 horas (ideal 8h)?
2 - Tomei um bom pequeno-almoço, nutritivo e equilibrado?
3 - Comi 2 - 3 peças de fruta durante o dia?
4 - Comi vegetais variados?
5 - Comi cereais integrais?
6 - Usei fontes de proteína magra (carne branca ou peixe)?
7 - Ingeri lacticínios magros em quantidade adequada? (3 porções)
8 - Comi em quantidades equilibradas?
9 - Comi sempre de 3 em 3 horas?
10 - Fiz sempre as escolhas mais saudáveis (dentro do possível)?
11 - Bebi 1,5 - 2 litros de água / chá?
12 - Evitei todos os tipos de doces?
13 - Evitei fritos e comidas ricas em gordura/colesterol?
14 - Evitei todas as comidas menos saudáveis e hipercalóricas?
15 - Evitei todas as bebidas com calorias vazias? (refrigerantes, alcool)?
16 - Fiz exercício físico (aeróbico)?
17 - Fiz algum tipo de musculação?
18 - Coloquei todos os cremes (hidratantes e anti-celulite)?
19 - Tomei suplementos vitamínicos? (caso se aplique)
20 - Comi pela última vez pelo menos 2h antes de dormir?

Agora só tenho de ser sincera comigo mesma! Claro que o objectivo é responder SIM a todas! Claro que muito dificilmente responderemos 100% de SIM, 7 dias por semana. Mas o objectivo é maximizar o número de SIM's! :)

Quero ter uma vida saudável, e para isso não posso continuar a boicotar-me como tenho vindo a fazer...