Nova Reeducação Alimentar

Agora que estou há cerca de um ano na mesma faixa de peso (entre os 52 e os 50) e com medidas cada vez menores, o peso / forma deixou de ser o ponto fulcral na minha reeducação alimentar.

Durante estes últimos dois anos tenho vindo a aprender muitas coisas sobre alimentação e pretendo alimentar-me de forma mais saudável.

Em casa dos meus pais é sempre muito difícil comer adequadamente: há pizzas, doces, lasanhas e todas as coisas engordativas e não saudáveis que se possam imaginar. Agora sei porque cresci com excesso de peso.

Muito em breve vou finalmente sair da casa dos papás para ir viver com o meu amor. Acho que vai ser uma experiência maravilhosa e uma das facetas que eu acho que vou gostar de viver é a de poder escolher realmente aquilo que como (embora não seja minimanente tão importante como todas as outras coisas de uma vida a 2).

Resumindo, resumindo estou à procura de uma alimentação saudável.

Já li coisas sobre ovo-lacto-vegetarianismo, mas eu gostava de incluir um peixinho e umas carnes magras (mas gostaria de deixar a carne vermelha por completo).

Ainda por cima os vegetarianos fisam bem que comem qualquer coisa que não seja carne, tipo maioneses, refrigerantes, etc. Isso também não é o que quero. Logo, ovolactovegetarianismo não é pra mim.

Procurei, procurei, e não há nenhuma filosofia que se adapte ao que eu procuro. Quero uma alimentação saudável e natural ao máximo.

Claro que não vou ser fundamentalista, e quando comer fora, vou comer do que houver dentro da escolha mais saudável possível. Sem neuras.

Algumas mudanças que gostaria de introduzir a médio-longo prazo:
- comer mais vegetais, frutas e grãos (de preferência biológicos)
- reduzir a utilização de enlatados
- abandonar a carne vermelha
- substituir sacarose e adoçantes por frutose (e reduzir substancialmente a frenquência com que como doces)
- fazer os meus próprios iogurtes caseiros
- trocar os cereais refinados por integrais (pão, arroz e massa)

Eu que adoro cozinhar, acho que no fundo quero mudar os meus pratos maravilhosos e calóricos, para pratos maravilhosos, light, saudáveis e naturais.

Pronto, como não há nenhuma dieta assim, eu vou inventar uma...

Vou amadurecer esta ideia durante as minhas férias de Verão em Agosto e voltarei em Setembro com novidades (e quem sabe um novo blog?)

Resultados intermédios da Endermologia

Ontem, ao fim da décima sessão a médica esteve a pesar-me e a medir-me!!!

Peso: 52.5 (igual a quando comecei as sessões)

Cintura: - 2.5 cm
Coxa (parte superior): - 2 cm
Coxa (parte inferior: - 4 cm

Não preciso de dizer o quanto fiquei contente, pois não?!

É que as medidas com que estou agora, apesar de estar com 52.5 Kg são as mesmas de quando eu tinha 50 quilos!!!!!

Já pra não dizer que a minha pela tem um aspecto muito melhor e está bem mais firme!

No caminho certo... finalmente!

Ultimamente, com a minha ideia de fazer dieta para perder uns quilos, só consegui engordar. Só o facto de pensar em dieta me faz ficar ansiosa e comer ainda mais. No dia do meu último post estava com 53.8 kg!!!!

Ouvi uma história de uma conhecida que apesar de ir ao ginásio todos os dias não estava a conseguir emagrecer (ela estava talvez uns 10 kg acima do peso). Não sei que dieta andará a fazer, mas para mim parece-me que a alimentação está incorrecta.

Em vez de mudar a alimentação para uma alimentação saudável e esperar lentamente os resultados, resolveu tomar comprimidos e perdeu 5kg em 3 semanas.

A minha reacção foi logo "ya, fixe, perdeu 4 kg de água e músculo e o resto com um bocado de sorte foi gordura!"...

E só depois percebi "Duh? Não é o que eu ando a fazer? A tentar emagrecer muito de uma vez? A cair mais uma vez no erro de tentar emagrecer rapidamente?"

Fez-se um click na minha mente e decidi acordar desta "dieta" e voltar a uma RA com pés e cabeça... Planeei as minhas refeições e comecei a apontar o que comia.

Mentalizei-me que quando como porcarias "às escondidas" não estou a enganar a ninguém a não ser a mim mesma, e entrei finalmente num clima de paz.

As minhas ideias relativamente ao que quero da minha vida também começam a ficar um pouco mais claras (não é só perceber que não quero estar como estou), o que se traduziu numa redução da minha ansiedade.

Posso dizer que durante Sábado e Domingo me alimentei BEM em qualidade e quantidade! Além disso bebi muita água e dancei bastante.

Tenho meditado todos os dias de manhã (cerca de 15 minutos) e isto também me tem ajudado a manter a calma.

Hoje o meu peso estava nos 52.5 Kg e eu senti-me muito feliz! Voltei a fazer as pazes com a RA (porque apesar de andar a mudar hábitos alimentares há 2 anos, às vezes esqueço-me de como ela é eficaz a longo prazo!)

Vou actualizar a reguinha lá de cima, feliz pelo facto de pesar 52.5 e não 53.8 :)

Não tenho nenhum objectivo de peso para o fim desta semana ou para o fim do mês. Simplesmente vou-me alimentar bem em qualidade e quantidade e ver onde isso me leva.

A minha sensação é que me vai levar de volta para o caminho certo!