Unhas

Digam lá se isto parecem as mão de alguém que roeu as unhas anos a fio?





Simples, naturais e bonitas, não acham? Ninguém diz que são falsas!

Novidades pré-férias

As unhas ficaram óptimas, com um aspecto super natural mas muito arranjadas, exactamente como eu gosto!

A foto prometida foi tirada, mas ainda não a passei para o PC, assim que puder coloco aqui (eu sei que a Carlinha e a Zá estão com muita curiosidade de ver).

Agora quanto a evitar a fome emocional, as coisas não resultaram logo de início como eu esperava, por isso o primeiro dia em que comi apenas pela fome física foi só ontem.

Por isso o meu trial de 30 dias SEM GULA vai só terminar no dia 29 de Abril... e daqui pra frente sem mais desculpas OK?

Quanto ao açúcar estou no dia 39, está tudo em ordem :)

A pior parte é mesmo o peso, que está nos 51.3, bem longe dos 49.8 que tive em tempos!

5ªF vou de férias para Madrid e volto apenas no dia 6 de Abril... Espero sinceramente que o peso não suba durante esses dias (vou fazer um mega esforço)!

Beijos e votos de uma boa semana (que pra mim vai ser mini, hahahah)!

Tratando de mim

Começar a emagrecer é só o início...

A partir daí começamo-nos a preocupar mais com o nosso corpo, com aquilo que vestimos, pomos 1001 cremezinhos: uns pra celulite, outros pras estrias, outros ainda pras rugas, esfoliantes, hidratantes e muitas outras coisas!

Eu ao longo do último ano tenho vindo a tornar-me uma verdadeira vaidosa! Hahahah!

Mas sempre roí as unhas e acho que as minhas mãos são feias... A primeira coisa que normalmente reparo nas pessoas são as mãos.

Por isso decidi tratar das minhas e amanhã vou colocar unhas de gel! Já conheço muitas pessoas que fizeram e que têm unhas LINDAS!

Depois tiro uma foto pra verem como ficaram! :)

30 dias SEM GULA

Há cerca de 10 meses atrás descobri que era capaz de vencer a fome psicológica (mais conhecida por gula) e alimentar-me só pela fome física.

O problema foi que não pratiquei esta capacidade o tempo suficiente para a enraizar no meu subconsciente.

A ideia dos trials de 30 dias vem da indústria do software. Uma pessoa experimenta um programa por 30 dias grátis e como o cérebro só precisa de 21 dias para assimilar um novo hábito, ficamos "habituados" e compramos o programa se realmente tivermos gostado.

Ora eu decidi adoptar esta teoria para mim. Faço experiências de 30 dias, só pela experiência em si, e no final decido se quero ou não adoptá-la de vez. Se estiver na dúvida, repito o trial por mais 30 dias.

Então a experiência do açúcar já foi concluída com sucesso, mas como pensar "vou deixar o açúcar PARA SEMPRE" é muito assustador, simplesmente estou a repetir a experiência. É obvio que o meu cerebro já nem pede mais por doces, portanto, isto não exige nenhum tipo de força sobre-humana.

Chegou a hora de um novo trial: alimentar-me só pela fome física e não pela psicológica! Isto é muito mais fácil do que parece, custa 2 ou 3 dias a adaptarmo-nos e pronto!

Então até dia 24 de Abril vou estar nesta nova experiência, que eu sei que quero adoptar para o resto da minha vida!

Durante os próximos dias vou relembrar alguns conceitos muito simples para termos sucesso nesta experiência.

Quem quiser acompanhar-me está à vontade!! :)

Olá Primavera!

Sábado foi um dia cheio de acontecimentos:
1. começou a Primavera
2. tive um casamento
3. terminei o meu trial de 30 dias sem açúcar!

Como seria de esperar o peso subiu depois da "comilança controlada" de sábado, estou agora com 51.4 Kg!

A boa notícia é que depois de terminar 30 dias sem açúcar, não sabia muito bem o que fazer... se continuar sem açúcar para o resto da vida, se voltava a comer açúcar, ou se ficava num meio-termo e estendia a minha experiência por mais 30 dias...

Bom, decidi abrir o armário das guloseimas e comer um doce. Abri, olhei para todos os bolos, bolachas e chocolates à espera de sentir água na boca e... NADA!

Não tive sequer vontade de comer nada daquilo, não me apeteceu, o meu corpo não pediu! INCRÍVEL!

Então pronto, encolhi os ombros resignada e decidi estender a experiência. Até 21 de Abril não como mais doces e depois logo se vê...

Bem, agora é lutar contra os 4.4 quilos que não me pertencem e que vou mandar embora já já!!!

ENERGIA!

Em tempos eu era aquela pessoa que dizia "o quê? acordar cedo? pfff!!!"... "acordar cedo ainda por cima pra fazer exercício? devem estar é malucos!!!"

Bem, a verdade é que essa pessoa anda perdida em combate, porque sábado acordei às 8h da manhã para andar meia hora de bicicleta, ontem acordei às 7h da manhã e andei 15 minutos... Ontem à noite fiz aula de dança, cheguei a casa à meia noite e acordei as 7h da manhã para fazer mais 30 minutos de bike!

O que é que me deu?

Basicamente voltei às aulas de dança e descobri que 3 meses parada deixaram as suas marcas! A resistência física está completamente em baixo e os músculos das pernas também.

Ora apesar de estar numa escola nova, só consigo fazer aulas à 3ªF e 5ªF, à 6ªF e ao sábado às vezes saio para dançar mais um pouco.... Mas nada que se compare aos tempos em que eu fazia 16, 18, 20 horas de dança por semana.

E depois como é que eu vou ter resistência física para aguentar 3 congressos de Salsa este ano?! Em que cada um deles são 3 ou 5 dias a dançar desde o acordar até ao adormecer?

PEDALANDO CLARO!

7 Segredos de Beleza

A Papoila passou-me o desafio dos 7 Segredos de Beleza.

As regras são as seguintes:
- Escrever 7 segredinhos de beleza meus
- Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder
- Comentar no blog de quem me convidou
- Comentar no blog dos meus convidados(as), para que saibam da "convocação"
- Linkar o blog que me convidou, no post em que eu responder às tarefas
- Mencionar as regras

Então aqui ficam:

1º segredo - BEAUTY SLEEP: durmo 8h todas as noites religiosamente. Acredito que isto faz mais pela nossa beleza do que qualquer creme ou remédio milagroso.

2º segredo - Sou uma grande chata com o meu cabelo. A minha genética faz com que ele seja preto, forte e brilhante e eu dou-lhe todos os mimos para que se mantenha assim. Lavo-o todos os dias, porque não suporto sair à rua com ele oleoso e estico-o porque detesto os jeitos estúpidos que ele tem (é que nem sequer chegam a ser caracóis!)

3º segredo - Ainda sobre o cabelo: corto as pontas de 2 em 2 meses para não ter pontas estragadas e semanalmente faço uma máscara hidratante (em casa, claro!)

4º segredo - Ponho todos os dias de manhã, depois do banho, L'Óreal Nutrilift, é o melhor creme que descobri até hoje... A pele fica impecável! Suave e fantástica!

5º segredo - Nunca me pinto. Quando saio à noite ou tenho uma festa faço um risco preto nos olhos, ponho um pouco de rímel e gloss e está perfeito. As pinturas estragam muito a pele!

6º segredo - Recuso-me a usar correctores de olheiras ou base... Quando por algum motivo não consigo fazer o meu beauty sleep e as olheiras surgem, uso um creme fantástico para olheiras e papos da Nívea. É milagroso, é só espalhar um bocadinho debaixo dos olhos e voilá! Este descobri muito recentemente! :) Custa 10€ um frasquinho ridículo, mas vale cada cêntimo!

7º segredo - Ando sempre com creme para as mãos e batom de cieiro na carteira, porque tenho a pele seca e assim posso pô-los várias vezes ao dia!

Passo o desafio às 7 primeiras meninas que comentarem este post, e que ainda não o tenham feito!

Adenda sobre a sacarose

Olá meninas, obrigada por se preocuparem tanto com a minha decisão de reduzir drasticamente a sacarose e adoçantes na minha vida.

Não vos volto a maçar mais com este tema, mas vou dar algumas explicações extra, para que fiquem a entender:

1. O AÇÚCAR não tem nenhum nutriente, só tem as chamadas calorias vazias
2. Na RA uma pessoa deve comer de TUDO, mas de preferência tudo o que faz bem ao organismo e portanto o açúcar não é "obrigatório"
3. Eu estou bem, sem neuras, não sinto nenhuma falta de comer doces... é certo que senti nos primeiros 3 ou 4 dias, mas agora já nem penso nisso (se eu sentir vontade de comer um doce, eu como e pronto...)
4. O que me levou a fazer isto foi a minha necessidade constante de doces, frequentemente comia mais do que um doce por dia (chocolate, bolachas, etc) e isso não era saudável de todo!



Aqui fica um pequeno texto para reflectirem:

"Até cerca de 300 anos atrás a humanidade não usava aditivos doces na sua dieta diária. Os povos antigos, civilizações passadas, brilhantes exércitos não conheciam o famoso aditivo doce. O mel era usado eventualmente, mais como remédio.

Este processo histórico prova que o açúcar branco é desnecessário como alimento. Foi só a partir dos dois últimos séculos que o açúcar começou a ser produzido e consumido de forma cada vez mais intensa. Com a sofisticação da técnica, purificou-se mais ainda o açúcar de cana retirando-se dele apenas a sacarose branca. Hoje somos uma civilização, consumidora de milhares de toneladas diárias de açúcar.

O corpo humano não necessita de açúcar branco. O que é realmente necessário é a glicose, ou seja, a menor partícula glicídica dos carboidratos. A glicose, por sua vez, é importante para o metabolismo, pois produz energia ao ser “queimada”.

Processar a sacarose exige muito cálcio e magnésio do metabolismo e das reservas; ele “rouba” os nossos depósitos de um modo diretamente proporcional a quantidade ingerida. Podemos dizer então que o açúcar é descalcificante, desmineralizante, desvitaminizante e empobrecedor metabólico. Açúcar não é “alimento”, mas um poderoso “antinutriente”, um grande ladrão."

Espero ter esclarecido todas as dúvidas!

O açúcar

Para quem perguntou ontem: o açúcar que estou a tentar eliminar da minha vida é a sacarose, mais conhecida por açúcar branco / açúcar de cana.

Isso significa que eliminei da minha alimentação: bolos, bolachas, chocolates, bombons, sobremesas, cereais de pequeno-almoço (que contenham açúcar), barritas de cereais, etc...

A longo prazo penso substituir a sacarose por frutose (existe à venda nos supermercados), mas para já estou a desabituar-me de comer coisas doces.

A vantagem da frutose é que não é insulino-dependente, sendo absorvida de uma forma muito mais lenta que a sacarose, e portanto não causa os mesmos malefícios. Ainda adoça o dobro da sacarose, bastando utilizar metade da dose (logo metade das calorias).

Relativamente aos adoçantes (que também fazem pessimamente à saúde), também estou a reduzir a quantidade. Deixei de tomar adoçante no leite da manhã e no café, e deixei de comer iogurtes magros (cheios de adoçantes) para passar a comer iogurtes naturais.

Porquê deixar o açúcar? Façam uma pequena pesquisa sobre os seus malefícios e vão entender...

BE SUGAR FREE!

DE VOLTA!

Digam, lá a verdade... já pensavam que eu tinha abandonado completamente o blog e consequentemente a Reeducação Alimentar!

Pois não aconteceu nada disso!

Simplesmente, depois de uma tentativa falhada de cortar com o açúcar na minha vida e de ver o peso a subir e a subir, parei um pouco para pensar...

Reorganizei a minha vida, a minha mente e cá estou eu com boas novidades!

A primeira novidade foi que decidi fazer um "teste" de 30 dias sem açúcar para ver como me sentia. É muito mais fácil encarar as coisas assim do que dizer "vou eliminar o açúcar para sempre".

Pois hoje é o meu 21º dia SUGAR FREE! E agora que falta tão pouquinho para terminar o meu teste, concluí que me sinto muito melhor e com mais energia do que quando me enchia de doces. Não quero abandonar este bom hábito, mas ainda não me sinto preparada para o adoptar PARA SEMPRE. Portanto, depois de concluir esta etapa, vou estender esse teste por mais 30 dias.

A segunda novidade é que decidi que tenho de voltar às aulas regulares de Danças Latinas! Após quase 3 meses parada e de ver o peso chegar aos quase 52 quilos, fui experimentar uma nova escola e vou inscrever-me JÁ HOJE!

Agora o peso está nos 51.0, apenas 1 quilo e umas gramitas acima do meu menor peso, o que não se pode considerar um grande estrago...

E tenho mais novidades, mas vou contar ao longo dos próximos dias...

DISCIPLINANDO CORPO E MENTE: agora sim, estou a conseguir chegar lá :)