A semana de preparação para o programa de desintoxicação de doces correu melhor do que eu pensava. Consegui eliminar os chocolates e as bolachas que comia diariamente sem grande esforço.
Foi uma mentalização do tipo "não posso e pronto"! Claro que me vinguei na fruta e outras coisas para nunca ter fome...
O resultado... mais 300g na balança, ou seja, 51.9 Kg, 23.5% de gordura e 52.5% de água. Nada de grave!
Sinto-me vitoriosa por ter sido capaz de resistir e agora sei que sou capaz de dizer não ao vício dos doces. Vou finalmente entrar no PDD a sério e desta vez vai correr tudo a 100%!
As atitudes para o mês de Abril vão ser:
- Dizer NÃO aos doces
- Colocar creme anti-celulite todas as noites
- Fazer diariamente o programa de musculação caseiro
- Alimentar-me equilibradamente (e apontar no meu diário)
- Beber 1.5 L de água por dia
- Fazer em média 12h de dança por semana
E vou chegar ao fim do mês com os meus desejados 48 quilos! Não vai ser fácil, mas eu estou no caminho certo!
Pesagem Semanal e Atitudes do Mês
Entrevista Light
As meninas Miss Blueberry, Miss Dieta e Milly Luck passaram-me o desafio de responder a algumas perguntinhas.
As regras da brincadeira são as seguintes:
- Responder às questões com muita sinceridade;
- Colocar as fotos solicitadas se possível;
- Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;
- Publicar no post da entrevista as indicadas e avisá-las sobre a ENTREVISTA!!!
Então aqui ficam as respostas:
a) Qual seu apelido? Su
b) Qual sua altura?
Algo entre 1.56m e 1.57m (depende dos dias :p)
c) Qual seu peso atual? 51.6 em 23/03/2008
d) Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?
Com 20 anos devo ter pesado mais de 60 quilos (nem me pesava nessa altura) mas fiz comecei uma dieta a sério quando já estava com 60. Eu era feliz e normal e sempre me via no espelho como sendo apenas "rechonchuda". Nunca encarei o facto de ser gorda... Eu não tinha noção do que comia, muitas vezes fazia lanches tão grandes de coisas que agora só comeria num almoço especial de Domingo.
e) Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?
52 Kg em Setembro de 2005 com uma dieta de 4 meses... E só agora estou a voltar a esse peso.
f) Quando iniciou seu blog?
1 de Janeiro de 2008 :)
g) Quando você iniciou a reeducação alimentar? E o que te fez iniciá-la?
16 de Agosto de 2007 quando finalmente comprei uma balança digital que me mostrou a minha taxa de gordura... Decidi que as coisas não podiam continuar assim e tomei uma atitude definitiva!
h) Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducação alimentar?
Foto? Eu fugia delas! Acho que ainda fujo!
i) Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
56.4 Kg... Quero chegar aos 48, mas talvez me fique pelos 50 Kg :)
j) Como é sua RA?
É aprendendo a comer dia-a-dia. Tento introduzir alimentos saudáveis e variados, tentando abdicar dos menos saudáveis e principalmente dos doces... E faço diariamente 2h de dança, sem isso acho que nunca teria emagrecido um único grama! Tento ainda beber água, mas tem sido uma luta :)
l) Quais foram os momentos mais difíceis?
Sempre que saio da rotina e devido a isso engordo... E sempre que a minha mãe se põe a dizer que não como nada e que estou "anorética". Enfim! Mães!
m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Sempre que me peso ao Domingo de manhã e vejo que nessa semana perdi peso :) É óbvio que não fotografo estes momentos, heheheh!
n) Quais os artifícios "extras" que você utiliza no seu processo?
Nas alturas de Verão uso sempre cremes anti-celulite!
o) Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?
Comprei CLA, tomei uma semana e engordei, depois arrependi-me... Não gosto de tomar essas coisas...
p) Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?
DANÇA!!! :D
q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Que nunca desistam e que mantenham sempre um equilíbrio. Rodearem-se de energias positivas é tudo para continuar nesta luta :)
r) Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este?
Eva Longoria!! :) Acreditam que ela só mede 1.55m?
s) Quais amigas você indica para participar da ENTREVISTA?
Todas as meninas que vierem ao blog e lerem este post, que ainda não tenham respondido à entrevista!
Jantar equilibrado
Podia ter sido muito pior! A quantidade de comida era astronómica!!!
Para entradas havia tostas, azeitonas, queijo fresco e patê de delícias do mar... Prato de peixe: arroz de marisco. Prato de carne: lombo assado com castanhas, batatas e legumes no forno. Sobremesas: mousse de bolacha Oreo (hmmm), baba de camelo, mousse de gelatinas (afinal não havia gelatina simples) e morangos!
O que eu comi? Queijinho fresco, 2 colheres de sopa de arroz de marisco, 1 fatia de lombo fininha com 5 castanhas e legumes no forno... e pra sobremesa: morangos!
Safei-me bem, ainda que a quantidade me tenha deixado muito cheia! Depois fiquei tão tão tão stressada por estar a resistir aos doces que comi 1 colher de sobremesa de mousse de bolacha Oreo... :( Era dispensável!
Lá vou eu por o meu contador dos doces a ZERO... :(
PDD - 2 dias sem deslizes!
Pois é meninas, o meu PDD (Programa de Desintoxicação de DOCES) continua a bombar e estou há 2 dias sem tocar em nada que seja açucarado - como podem ver pelo contador aí ao lado!
Ontem, por pouco que não me escapava ao lanche de despedida de uma colega... Ela trouxe tarte de nata e doce de abóbora, eu não sabia o que fazer para não comer, só sabia que não podia fazê-lo!
Lá inventei umas desculpas esfarrapadas à hora do lanche, comi a minha banana com iogurte e fui trabalhar antes que me conseguissem impingir os doces...
Hoje é que vai ser mais difícil, tenho um jantar em minha casa, vai haver imensaaaa comida e também um montão de sobremesas! Vou tentar ficar-me pela gelatina que não é uma coisa assim tão açucarada como isso, e uma vez que ainda estou na semana de preparação não vou contar como sendo um deslize.
E pronto, vamos lá ver se este daqui a uns tempos deixo de pensar tanto em atacar todos os chocolates que me aparecem à frente! :p
Children International
Deixando agora de olhar só para o meu umbigo (e da gordura acumulada à volta dele) venho hoje falar-vos de outro assunto.
Esta menina que podem ver na foto é a Gema Jafia Chavajay Luna, uma menina de 7 anos da Guatemala, que vive com os pais e as duas irmãs mais velhas (9 e 11 anos) numa casa apenas com uma cozinha e um quarto, e com cerca de $300 dólares por mês.
Apesar das dificuldades financeiras, Gema é uma menina normal para a sua idade: anda na escola e a sua disciplina preferida é Matemática, gosta de cantar, pintar e brincar com bonecas.
Ontem, através da Children International eu apadrinhei a Gema, o que significa que vou contribuir mensalmente com 22$ (algo como 15€) para que ela possa ter cuidados de saúde, educação, roupa e comida.
Mas o mais interessante deste programa é que não é só contribuir com dinheiro e já está. Cria-se um laço com a criança apadrinhada, vendo ao longo do tempo a evolução da mesma e o impacto que a nossa contribuição está a ter na sua vida :)
Em breve vou receber a primeira carta da minha "afilhada" a agradecer o facto de eu a ter apadrinhado (um pró-forma deste programa) com mais dados sobre ela e fotos actualizadas. Ontem também já lhe escrevi uma carta electrónica (que os serviços locais da CI se encarregam de traduzir pra Espanhol) para me apresentar... :)
Eu sempre adorei crianças, e quando dei com este site, decidi aderir. O sorriso cativante e o olhar inteligente da Gema fizeram o resto.
Por vezes esquecemo-nos que ajudar pode estar à distância de um clique.
P.S. - Este post não tem a menor intenção de fazer publicidade a este programa, nem estou de forma nenhuma a querer recrutar-vos para apadrinharem crianças. Queria apenas partilhar convosco algo que me deixou muito feliz!
Pesagem Semanal e Novidades
Olá minhas queridas! Então como foi essa Páscoa?
A minha foi super equilibrada, provei um doce ou outro mas nada de excessos!
Fiz a minha pesagem semanal ontem e os resultados foram muito bons! Perdi 900g e estou com: 51.6 Kg, 23.1% de gordura e 52.8% de água!
No próximo domingo deveria estar com 50 Kg, estou um bocadinho atrasada no meu plano, mas a partir de hoje vou entrar num programa de desintoxicação de doces (vejam no post abaixo) e espero que isso vá fazer com que os resultados sejam melhores!
Já há uns dias que andava a reduzir o adoçante no café com leite e hoje consegui mesmo eliminá-lo... Fica ligeiramente amargo, mas nada de especial, pensei que fosse MUITO pior!
Agora que já estou finalmente bem, vou voltar às minhas aulinhas de dança, na 4ªF vou ter de faltar porque tenho um jantar em minha casa (isto vai ser um desafio dos grandes ao meu programa) , mas de resto vai ser sempre a dar-lhe!
P.S. - Obrigada a todas as meninas que deixaram comentários a perguntar se eu estava melhor, felizmente recuperei e voltei em força ao fim de 3 dias de descanso do PC... :)
Programa de Desintoxicação de Doces
O açúcar, que come nos bolos ou no chá, pode andar a roubar-lhe energia. Saiba o efeito desta substância na sua disposição e vitalidade.
Para que fique mais consciente da influência que o açúcar exerce sobre si, experimente o seguinte: durante duas semanas evite comer açúcar (sacarose) ou qualquer tipo de alimento que o contenha, incluindo o mel. Elimine o açúcar que coloca no café, no chá, no leite e não se esqueça que ele está presente numa infinidade de alimentos (bolos, bolachas, chocolates, refrigerantes; a maioria dos cereais, de pequeno-almoço, prontos a comer; barras de cereais; alguns pães embalados; alguns iogurtes, etc.).
Poderá estar agora a pensar que, se eliminar todos os produtos acima referidos, lhe sobrará pouco para comer. Esse é um péssimo sinal! Significa que a sua alimentação assenta em alimentos muito processados, refinados, com uma elevada concentração de calorias mas com poucos nutrientes (chamadas de "calorias vazias") e que estão a sobrecarregar a função do seu pâncreas, entre outras.
Poder-lhe-á parecer estranho que num programa que tem por objectivo aumentar os níveis de energia do corpo, seja totalmente desaconselhado o uso do açúcar, já que este é um alimento tido como altamente energético. Passemos à explicação.
Depois de comer um determinado alimento, este terá que ser digerido para que os nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras) possam ser absorvidos. No processo da digestão ocorre uma quebra desses nutrientes nos seus constituintes básicos (aminoácidos, glucose e ácidos gordos, respectivamente), que são mais pequenos e podem passar pela membrana intestinal. Este processo digestivo é demorado e os nutrientes vão passando lentamente para a corrente sanguínea, onde ficam disponíveis para serem utilizados como fonte de energia pelas diversas células, tecidos e órgãos.
Acontece que o açúcar (e os produtos que o contêm) já não precisa ser digerido para ser absorvido, uma vez que é uma molécula suficientemente pequena, que pode ser absorvida de imediato. A ingestãodestes alimentos ricos em açúcar irá aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, interferir com a produção e libertação de insulina e causar pressão sobre o organismo.
O pâncreas reage à elevada quantidade de açúcar no sangue, produzindo uma grande dose de insulina. Isto provoca os altos e baixos que muitas pessoas sentem após a ingestão de doces.
A ingestão de chocolate, em alturas em que precisa de um estimulante, representa uma "faca de dois gumes": na realidade, o chocolate (porque tem muito açúcar) proporciona uma rápida injecção de energia no sangue mas, num curto espaço de tempo, as pessoas sentem-se mais apáticas do que antes. Esta reacção pancreática chama-se hipoglicemia reactiva, ou seja, o açúcar no sangue acaba por baixar vertiginosamente causando essa sensação de falta de energia e fraqueza.
Dr.ª Florbela Mendes
Ainda não estão assustadas? Leiam um pouco mais aqui.
Já há muito que me sinto dependente de doces e chocolates. É verdadeiramente um vício, as vezes acabei de comer e ando feita maluca a abrir e a fechar os armários à procura de "uma coisinha doce"!
Então decidi que nesta última semana de Março (a começar hoje) vou fazer uma redução nos doces: evitar os biscoitos, bolachas, bolos secos ou com creme, refrigerantes e outras bebidas doces, gelados, chocolates, sobremesas e guloseimas.
Na semana seguinte (31/03/2008) vou entrar efectivamente num programa pessoal de desintoxicação de doces que irá durar o mês de Abril, evitando ainda as barritas de cereais adoçadas (tenho de arranjar alternativas no mercado) e o adoçante que ponho todas as manhãs no leite (não faz lá falta nenhuma) e nos cafés.
Para já vou manter o adoçante no chá, porque senão não o consigo mesmo beber :)
Então o que vou eu comer?
Vou ter uma alimentação rica em:
- verduras (alface, tomate, cenoura, milho, espinafres, etc)
- fruta (bananas, laranjas, maçã e pêra)
- cereais e derivados integrais, ou pouco refinados (aveia, cevada)
- leguminosas (feijões, grão)
- peixe gordo (salmão, atum)
- carne de preferência de aves (perú, frango)
- oleaginosas (nozes)
- azeite
- muita água e chás (chá verde, branco ou preto)
Alguém alinha no desafio de por os açúcares de parte e ganhar um novo fôlego? :)
Melhorzita :)
Meninas, obrigada por todos os vossos comentários de apoio!
Ontem, mais uma vez passei o dia a chás de limão, pastilhas para a garganta (Mebocaína forte) e alguns rebuçados para ir amaciando o acto doloroso de engolir...
Faltei novamente à aula de dança, e apesar de não andar a comer nada de jeito o peso na balança tem-se mantido... Ai, sem o exercício físico não há como fazer baixar o peso!
Estou ligeiramente melhor, mas como parece que na minha empresa também anda tudo doente, acabei por ficar a trabalhar em casa, não vá eu ter uma recaída!
E pronto, de novidades é tudo. Duvido que vá à aula hoje outra vez... :(
Foi Castigo!
Desde sexta-feira que sentia um pouco a garganta irritada, mas nada de especial...
Ontem quanto acordei doía-me um pouco mais e foi piorando durante o dia! Cá pra mim é alergia ao trabalho! :)
À noite estava ligeiramente com febre e faltei à aula de dança...
Conclusão: todas as minhas intenções foram por água abaixo. Passei o dia a rebuçados para a garganta, cházinho e mel: SÓ DOCES!
Mas não é mesmo por gula, é por necessidade, eu aliás nem consigo engolir decentemente, olho para a comida e até fico agoniada só de pensar que pra me alimentar tenho de a engolir!
Bom, de qualquer forma isto não é grave, apenas uma constipação Primaveril... O que me chateia é ter que comer este açúcar todo sem sequer me apetecer (eu ODEIO mel)!
Mas pronto, a saúde vem sempre em primeiro lugar e agora tenho é de me por boa rapidamente! :)
Pesagem Semanal
Ora bolas! Este domingo devia estar exactamente com 51.0 Kg e o que foi que a balança me deu?
Um grande 52.5 Kg, 24.8% de gordura e 51.7% de água foi o que eu vi!
É o resultado de estar em redzone mais o jantarinho de fondue, mais uns chocolatinhos de Páscoa que inundam os meus armários... Sim sim, estou em D.A (Deseducação Alimentar) em vez de estar em R.A! :(
Tomei uma decisão... Durante a semana vou abolir todo o tipo de porcarias: chocolates, bolachas, bolos, etc. Ao domingo, permito-me comer uma coisa doce. E pronto!
Isto porque eu passo a vida a refugiar-me na frase "ah e tal, na RA eu não posso abolir nenhum alimento, posso comer um chocolatinho às vezes, por exemplo" - então o meu às vezes passa a ser TODOS OS DIAS!
Não pode ser, o que ando a fazer é a iludir-me a mim própria, lá porque não vou abolir determinados alimentos da minha dieta, não quer dizer que os vá comer todos os dias, não é?
Pronto, e com isto espero melhorar o meu peso esta semana. Até domingo teria de perder 2 quilos para chegar aos 50.5! Um quilo de inchaço consigo perder (heheh, é tudo da fase do mês), agora o outro, vamos lá ver como corre...
Sem stresses, o que importa é aprender a controlar-me e a fazer tudo direitinho: água, exercício, musculação, alimentação.
EU VOU CONSEGUIR!!!
Slow Food
Ontem fui jantar a um restaurante simplesmente fantástico de Fondues!
É a verdadeira SLOW FOOD, aconselho vivamente a quem quiser experimentar :)
As saladas são fantásticas, as porções de fondue pequenas, o único pecado foi mesmo o fondue de frutas e chocolate no final.
Escusado será dizer que amanhã a minha pesagem vai ser péssima (troquei a aula de dança por este jantar romêntico), ainda por cima no primeiro dia de redzone, que é aquele em que estou mais inchada!
---------------------------------------------------
Agora falando ainda no blog de receitas light, só duas notas:
1. O convite era para fazerem parte do blog e serem autoras (não para me enviarem as vossas receitas). Se quiserem fazer parte, têm de me dar o vosso mail, pra eu fazer o convite pelo blogger, OK?
2. As autoras do blog têm o direito a ter o selinho no blog delas, por isso se não conseguirem colocá-lo é só falar comigo :)
Bom fim de semana!
Cozinheiras LIGHT!
Meninas, já tenho visto aí pela blogoesfera várias receitas, umas mais light, outras menos light, mas todas muito interessantes!
Então resolvi criar um blog para todas nós que de vez em quando nos aventuramos na cozinha para tentar fazer uns pratos mais saudáveis e menos calóricos.
Portanto o desafio está lançado: quem quiser fazer parte deste blog para partilhar as suas receitas é só deixar um comentário com o vosso e-mail para que eu vos possa adicionar, ok?
Ah, até fiz um selinho todo bonito para poderem colocar no vosso blog! :)
Então? Alinham?
Para ver o blog é só clicar no selinho de cima!
Programa de Exercícios
Chegou a altura de deitar mãos à obra!
A Primavera está quase aí, faltam apenas 9 dias e eu estou looooonge de atingir os 48 quilos a que me propus no início de 2008. Já refiz as minhas metas e estou a contar chegar ao meu destino no fim de Abril.
Mas até lá há muito por fazer! Graças a uma melhoria gradual da minha alimentação, tanto em qualidade como quantidade, algumas gordurinhas foram embora. A celulite melhorou ligeiramente mas cá continua ... e agora o que me preocupa realmente é esta flacidez toda!
Já comprei uma esteira, tenho 2 conjuntos de pesos (2 quilos para tornozelos e 1 quilo para punhos) e comecei a fazer alguns exercícios.
Depois de experimentar vários percebi que há alguns que sei executar correctamente (devido aos vários ginásios que frequentei e dos quais desisti, ehehe) e com os quais me sinto mais confortável a executar em casa.
É importante ter isto em atenção porque não quero ganhar nenhuma lesão nem nada do género!
Então lá montei o meu plano personalizado de fitness caseiro que se divide em quatro partes:
1. alongamentos
2. coxas e glúteos
3. abdominais
4. peito, braços e ombros
Cada parte tem 7 exercícios (excepto os de alongamentos que são 10) e a ideia é eu ir fazendo planos semanais onde defino em que dias vou fazer que exercícios, com quantas repetições e com que carga.
Vou fazer sempre os exercícios de alongamento, antes e depois do treino!
Que tal? Acham boa ideia? Podem ver o meu plano aqui.
Sintam-se à vontade para copiar, na totalidade, ou parcialmente! :)
Então o meu plano para o resto desta semana vai ser 10 repetições de cada exercício (1 a 7):
4ª F - along + Abdominais + along
5ª F - along + Coxas e glúteos + along
6ª F - along + Peito, braços e ombros + along (1 kg punhos)
Sab - along + Abdominais + along
Dom - along + Coxas e glúteos + along
Assim, só volto a repetir os mesmos exercícios e a usar os mesmos músculos 3 dias depois, o que é bom para eles descansarem... Espero no fim de Março começar a ver alguns resultados! :D
CUBAMEMUCHO
Duas palavrinhas para descrever o Congresso: "SIMPLESMENTE BRUTAL"!
10 Workshops com os melhores dançarinos cubanos do mundo (5 no sábado e 5 no Domingo) e três noites fantásticas a ver ao vivo "Los Van Van" e "Charanga Habanera", as duas melhores bandas cubanas de Salsa, e na outra noite houve o Concurso Mundial de Roda de Casino, uma dança típica de Cuba :)
Posso-vos dizer que estou toda partida, se já me doiam as pernas Sábado à noite, Domingo pus-me a fazer passos acrobáticos e dei cabo do resto dos músculos: braços, abdominais, peitorais.... Enfim!
Ontem como o meu vôo era só ao fim do dia e o Congresso já tinha acabado, ainda deu para visitar o centro de Munique em 3 horinhas, o que só deu para abrir o apetite! ;)
Estou toda partida, mas estou muito feliz! E hoje à noite... pimba, aulinhas de dança que é pra variar! :p
Bom e só para que se esclareça, eu não sou bailarina, nem tenho aspirações de ser profissional. Simplesmente gosto de dançar, gosto de aprender coisas novas e sou bastante viciada em Salsa!
Então quando surgiu a oportunidade de ir a este Congresso eu delirei, porque junto os meus dois grandes vícios: dançar e viajar (pois, junta-se a fome com a vontade de comer....)
Bom e agora falando em alimentação: comi maravilhosamente em qualidade de quantidade! Iogurtes, maçã, morangos, bananas, barritas de cereais e pão integral com peito de peru fatiado e queijo durante o dia (com muitos líquidos enquanto dançava) e umas saladas maravilhosas de pimentos, beringela, cogumelos e carne ao jantar!
Sei que se visitar a balança ela vai acusar mais peso, mas é o tal inchaço temporário (nos dois primeiros dias bebi muitos líquidos mas eles não saiam...) vamos lá ver o que ela terá a dizer este domingo.
Objectivo: chegar ao fim de Março com 50 Kg!
Dia da Mulher
Este post foi agendado com o Blogger in Draft, portanto o mais certo é quando lerem isto eu estar em Munique a dançar que nem uma louca!
Quis apenas relembrar que hoje é o dia da Mulher e que todas vocês são muito especiais, são mulheres fortes e decididas a conquistar os vossos objectivos. :)
Não é que eu concorde com o dia da Mulher, acho que é "discriminação positiva" mas... é sempre um pretexto para vos dizer como são importantes para mim e como cada vez que leio um comentário vosso, o meu ânimo para continuar a tratar de mim se renova!
Beijocas!
Quem dança os seus quilos espanta
Dançar é uma actividade aeróbica das boas. Aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Numa hora de Salsa é possível eliminar até 450 calorias.
Uma coreografia agitada substitui a esteira e ainda tonifica os músculos das pernas, braços e abdómen. As pernas são responsáveis pelos deslocamentos, o abdómen é exigido para manter o equilíbrio e a postura correcta e, dependendo do tipo de dança, os braços também se movimentam bastante.
Fonte: BOA FORMA
Para além de ajudar a perder peso e a tonificar os músculos, a dança ainda faz muito mais pela nossa vida diária:
- alivia o stress (liberta endorfinas)
- torna-nos pessoas mais felizes (a música é que tem esse efeito)
- melhora a postura
- é um verdadeiro banho de auto-confiança
- e ainda pode fazer maravilhas pela nossa líbido! :p
Por isso já sabem, se estiverem chateadas ou estiver a chover e não puderem ir caminhar, nada como por uma musiquinha animada e abanar o capacete. É fácil, é barato e dá... saúde e alegria! :)
Um dia conto-vos a minha história com a dança e o que ela tem vindo a fazer por mim.
Mas por agora, vou ultimar umas coisinhas aqui no trabalho e por-me a caminho de Lisboa, porque o meu voô pra Munique é às 6h da manhã!
Vou ver se faço umas vinte horas de dança nestes dias pra espantar um quilito ou dois! Era bom, não era?
Bom fim de semana! Volto na terça-feira com todas as novidades!
Desafio "Caixote do Lixo"
Olá meninas!
Parece que a ideia do desafio do "Caixote do Lixo" foi muito bem aceite! Temos como participantes:
- Mara
- Ana Bastos
- Anne Costa
- Sofia
- Geninha
- Zá
- Katia
- Milly Luck
- Papoila
A Carlinha não alinhou, porque diz que o marido dela já a chama de maluca por ela apontar o que come, imaginem o que diria se ela apontasse o que não come! Hahaha! :)
A Zá disse que há meninas que fazem mesmo um caixote de cartão, escrevem papelinhos com o nome daquilo que não comeram e deitam lá para dentro. No fim do mês é abrir e ver o que lá está!
Eu acho a ideia o máximo, mas eu sou um bocadinho mais prática então fiz uma folha (excel na realidade) onde tenho uma coluna com o dia, outro com a descrição do alimento e outro com as calorias respectivas (aproximadamente).
Depois o Excel calcula o resultado do final do mês, claro. Coisas de Engenheira Informática, o que é que se há-de fazer... É deformação profissional! :D
Bem, ontem mais uma vez havia batatas fritas de pacote para o jantar... São a minha perdição, e o pior é que não dá pra tirar só uma, quando se começa está tudo estragado!
Então o melhor é mesmo nem começar. Deitei as batatas no "Caixote do Lixo" e não pensei mais no assunto! Economizei mais 150 Kcal! Uhuuu! ;)
Enfim, não consegui deitar 2 quadradinhos de chocolate preto no lixo, foi a única asneira do dia...
Engraçado como percebemos que muitas vezes a nossa boca serve de Caixote do Lixo e andamos só a comer porcarias, não é?
Caixote do Lixo
Ora bem, tenho um desafio para vocês! :)
Sabem quando dá aquela vontade de comer aquele chocolate, aquelas batatas fritas... mas depois recusamos, ou fazemos uma troca por algo mais saudável?
É uma sensação tão boa, não é?
Então, durante o mês de Março decidi fazer um desafio comigo mesma. Criei um "caixote do lixo", que não é nada mais do que uma folha onde vou apontando todas as coisas calóricas que abdico de comer.
No fim do mês vou fazer as contas de quantas calorias poupei!
Ontem ao jantar havia batatas fritas de presunto, há uns dias atrás teria beliscado, mas ontem pus no "caixote do lixo"! Poupei 150 Kcal e 10g de gordura... Parece pouco mas ao fim de um mês inteiro, ainda é muita coisa!
Que tal, alinham? Não custa nada... :)
Pesagem Semanal
Bom, afinal portar-me bem compensa! Esta semana fiz umas 12 a 14h de Dança, bebi águinha, alimentei-me mais ou menos (confesso que comi algumas bolachas e chocolate) e ainda fiz musculação todos os dias.
Comprei pesos e esteira e sinto que a cada dia o meu corpo está mais rijo. Preciso ainda de trabalhar muito a zona das coxas e glúteos, mas estou a ir lá!
O resultado foi bom: 51.7 Kg, 24.2% de gordura e 52.1% de água.
Ou seja perdi 1.1 Kg, 1.3% de gordura e ganhei 0.9% de água!
Fazendo o balanço de Fevereiro é que já não foi assim tão bom, comecei o mês com 52.0 e terminei com 51.7, ou seja, na realidade só perdi 300g em um mês.
Mas sinceramente, sinto que ganhei mais do que isso! Estou muito mais motivada que há um mês atrás, tenho mais força de vontade, consigo alimentar-me melhor e sei que estou no caminho certo.
Posso não ir pesar 48 Kg daqui a 17 dias (a minha meta inicial), mas isso não interessa muito. Se chegar lá com 50 Kg já vou ficar muito contente!
E falando de coisas boas, é já esta sexta-feira que vou para Munique ao Congresso Internacional de Salsa Cubana! Vão ser 2 dias e meio de dança intensos pelo que espero que dê para dar uma agitada no peso (para baixo, obviamente).
E sendo assim, pesagem oficial só no dia 16 de Março. :)
Beijocas **
