tag:blogger.com,1999:blog-87282873845412677562024-03-13T15:36:08.868+00:00Disciplinando Corpo e MenteUnknownnoreply@blogger.comBlogger195125tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-51148391116917940462009-07-29T18:35:00.001+01:002009-07-29T18:35:00.737+01:00Nova Reeducação AlimentarAgora que estou há cerca de um ano na mesma faixa de peso (entre os 52 e os 50) e com medidas cada vez menores, o peso / forma deixou de ser o ponto fulcral na minha reeducação alimentar.<br /><br />Durante estes últimos dois anos tenho vindo a aprender muitas coisas sobre alimentação e pretendo alimentar-me de forma mais saudável.<br /><br />Em casa dos meus pais é sempre muito difícil comer adequadamente: há pizzas, doces, lasanhas e todas as coisas engordativas e não saudáveis que se possam imaginar. Agora sei porque cresci com excesso de peso.<br /><br />Muito em breve vou finalmente sair da casa dos papás para ir viver com o meu amor. Acho que vai ser uma experiência maravilhosa e uma das facetas que eu acho que vou gostar de viver é a de poder escolher realmente aquilo que como (embora não seja minimanente tão importante como todas as outras coisas de uma vida a 2).<br /><br />Resumindo, resumindo estou à procura de uma alimentação saudável.<br /><br />Já li coisas sobre ovo-lacto-vegetarianismo, mas eu gostava de incluir um peixinho e umas carnes magras (mas gostaria de deixar a carne vermelha por completo).<br /><br />Ainda por cima os vegetarianos fisam bem que comem qualquer coisa que não seja carne, tipo maioneses, refrigerantes, etc. Isso também não é o que quero. Logo, ovolactovegetarianismo não é pra mim.<br /><br />Procurei, procurei, e não há nenhuma filosofia que se adapte ao que eu procuro. Quero uma alimentação saudável e natural ao máximo.<br /><br />Claro que não vou ser fundamentalista, e quando comer fora, vou comer do que houver dentro da escolha mais saudável possível. Sem neuras.<br /><br />Algumas mudanças que gostaria de introduzir a médio-longo prazo:<br />- comer mais vegetais, frutas e grãos (de preferência biológicos)<br />- reduzir a utilização de enlatados<br />- abandonar a carne vermelha<br />- substituir sacarose e adoçantes por frutose (e reduzir substancialmente a frenquência com que como doces)<br />- fazer os meus próprios iogurtes caseiros<br />- trocar os cereais refinados por integrais (pão, arroz e massa)<br /><br />Eu que adoro cozinhar, acho que no fundo quero mudar os meus pratos maravilhosos e calóricos, para pratos maravilhosos, light, saudáveis e naturais.<br /><br />Pronto, como não há nenhuma dieta assim, eu vou inventar uma...<br /><br />Vou amadurecer esta ideia durante as minhas férias de Verão em Agosto e voltarei em Setembro com novidades (e quem sabe um novo blog?)Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-58847862148907000622009-07-14T10:50:00.002+01:002009-07-14T11:02:14.204+01:00Resultados intermédios da EndermologiaOntem, ao fim da décima sessão a médica esteve a pesar-me e a medir-me!!!<br /><br />Peso: 52.5 (igual a quando comecei as sessões)<br /><br />Cintura: - 2.5 cm<br />Coxa (parte superior): - 2 cm<br />Coxa (parte inferior: - 4 cm<br /><br />Não preciso de dizer o quanto fiquei contente, pois não?!<br /><br />É que as medidas com que estou agora, apesar de estar com 52.5 Kg são as mesmas de quando eu tinha 50 quilos!!!!!<br /><br />Já pra não dizer que a minha pela tem um aspecto muito melhor e está bem mais firme!Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-71308078702743391612009-07-06T09:48:00.005+01:002009-07-06T11:35:35.789+01:00No caminho certo... finalmente!Ultimamente, com a minha ideia de fazer dieta para perder uns quilos, só consegui engordar. Só o facto de pensar em dieta me faz ficar ansiosa e comer ainda mais. No dia do meu último post estava com 53.8 kg!!!!<br /><br />Ouvi uma história de uma conhecida que apesar de ir ao ginásio todos os dias não estava a conseguir emagrecer (ela estava talvez uns 10 kg acima do peso). Não sei que dieta andará a fazer, mas para mim parece-me que a alimentação está incorrecta.<br /><br />Em vez de mudar a alimentação para uma alimentação saudável e esperar lentamente os resultados, resolveu tomar comprimidos e perdeu 5kg em 3 semanas.<br /><br />A minha reacção foi logo "ya, fixe, perdeu 4 kg de água e músculo e o resto com um bocado de sorte foi gordura!"...<br /><br />E só depois percebi "Duh? Não é o que eu ando a fazer? A tentar emagrecer muito de uma vez? A cair mais uma vez no erro de tentar emagrecer rapidamente?"<br /><br />Fez-se um click na minha mente e decidi acordar desta "dieta" e voltar a uma RA com pés e cabeça... Planeei as minhas refeições e comecei a apontar o que comia.<br /><br />Mentalizei-me que quando como porcarias "às escondidas" não estou a enganar a ninguém a não ser a mim mesma, e entrei finalmente num clima de paz.<br /><br />As minhas ideias relativamente ao que quero da minha vida também começam a ficar um pouco mais claras (não é só perceber que não quero estar como estou), o que se traduziu numa redução da minha ansiedade.<br /><br />Posso dizer que durante Sábado e Domingo me alimentei BEM em qualidade e quantidade! Além disso bebi muita água e dancei bastante.<br /><br />Tenho meditado todos os dias de manhã (cerca de 15 minutos) e isto também me tem ajudado a manter a calma.<br /><br />Hoje o meu peso estava nos 52.5 Kg e eu senti-me muito feliz! Voltei a fazer as pazes com a RA (porque apesar de andar a mudar hábitos alimentares há 2 anos, às vezes esqueço-me de como ela é eficaz a <b>longo prazo</b>!)<br /><br />Vou actualizar a reguinha lá de cima, feliz pelo facto de pesar 52.5 e não 53.8 :)<br /><br />Não tenho nenhum objectivo de peso para o fim desta semana ou para o fim do mês. Simplesmente vou-me alimentar bem em qualidade e quantidade e ver onde isso me leva.<br /><br />A minha sensação é que me vai levar de volta para o caminho certo!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-13008563419977081322009-06-24T11:51:00.003+01:002009-06-24T12:03:07.900+01:00Tratar da mente primeiro!Passar a vida a correr para a balança não é nada saudável e só cria mais ansiedade, na minha vida já agitada.<br /><br />Eu estou numa fase em que sinto que preciso de paz e por isso a minha próxima pesagem vai ser apenas esta 6ªF, dia 26, exactamente uma semana depois da última vez que me pesei.<br /><br />De momento estou inchada e com retenção de líquidos (ainda não descobri porquê) e pesar-me só me traria desânimo!<br /><br />Cada vez mais sinto que a solução para perder estes últimos quilos extras está em controlar primeiro a mente e só depois isso se reflectirá no meu corpo.<br /><br />Sem me querer fazer de vítima, ultimamente dou comigo a comer emocionalmente a variadas horas do dia.<br /><br />No outro dia, quando estava a abrir o frigorífico decidi perguntar a mim mesma "<b><i>De que tenho eu fome, realmente?</b></i>"<br /><br />A resposta foi simples e imediata: "Tenho fome de me sentir realizada e apreciada no trabalho. Quero fazer algo que eu sinta que tem impacto na vida de outras pessoas e não passar o dia fechada num escritório."<br /><br />E vocês... de que é que têm fome?Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-55056223862409717002009-06-22T09:50:00.002+01:002009-06-22T09:53:11.139+01:00Passei aqui rapidinho...... só para dizer que a alimentação está óptima (muitos vegetais, fruta, iogurtes magros, bons hidratos e boas proteínas)!<br /><br />Dancei durante o fim de semana e bebi muita aguinha, mas com este calor imenso a vontade é mesmo essa!<br /><br />O peso parece-me estar a descer, mas hoje de manhã esqueci-me de fazer a pesagem!<br /><br />Volto amanhã com novidades :)Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-27865435106187377732009-06-19T09:57:00.000+01:002009-06-19T10:34:39.975+01:00Dieta - dia 1Ontem o dia correu muito bem, não senti fome nenhuma porque comi bem durante a parte da manhã, fiz um jantar mais leve e depois exercício físico.<br /><br />Só a água é que deixou um pouco a desejar, hoje vou tentar beber mais :)<br /><br />Agradeço as vossas opiniões, principalmente sobre a alimentação!<br /><br /><b>Menu</b><br /><br />09h00: leite magro c/café + 2 torradas com margarina (sem colesterol)<br />12h00: chau-min de galinha e legumes<br />16h00: 1 pêssego<br />17h30: 1 iogurte magro<br />20h00: 2 conchas caldo verde + 1 banana<br />24h00: 1 potinho de gelatina 0% (sem açúcar)<br /><br />Total: 1150 Kcal<br /><br /><b>Exercício</b>: Aula de danças latinas<br /><br /><b>Água</b>: 0.75 L (pouca!)<br /><br /><b>Peso de hoje:</b> 52.0Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-79551043693955245892009-06-18T10:13:00.003+01:002009-06-18T10:20:55.579+01:00DietaEstou há quase 2 anos em reeducação alimentar... Comecei perto dos 57 quilos e já cheguei a ver um 49 na balança.<br /><br />Tudo muito devagar, com muita calma, alimentação saudável e exercício.<br /><br />Desde o início de 2009, em que deixei de dançar quase todos os dias, o meu peso subiu para os 52 e tem-se sempre mantido à volta disso. (nunca mais 52.5 e menos que 51.5)<br /><br />Acho que está na hora de mudar a alimentação e fazer dieta durante uns tempos até chegar aos 48 Kg, de preferência no dia 1 de Agosto em que tenho um casamento.<br /><br />Porque, como diz a Zá, a reeducação alimentar não substitui uma dieta equilibrada e um pouco mais restritiva na hora de perder peso.<br /><br />Desde hoje até dia 31 de Julho vou estar 100% de dieta e vou postar aqui a minha alimentação e exercício.<br /><br />Conto com a vossa ajuda e sugestões para o cardápio! Quero continuar a alimentar-me de forma equilibrada, mas reduzindo um pouco as calorias...Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-25129732791934248982009-06-17T11:12:00.002+01:002009-06-17T11:22:24.186+01:00Endermologia - sessão 6Depois de 5 diazinhos maravilhosos de férias, está na hora de voltar às sessões de endermologia!<br /><br />Uma coisa fantástica é que os resultados da sessão já se começam a prolongar mais, a pele já se mantém mais firme e mais homogénea.<br /><br />A partir de agora as sessões são semanais, e a médica esteve a dizer-me que depois das férias em Agosto, se eu puder ir lá assim de 3 em 3 semanas era muito bom para mim, porque a parte mais importante da endermologia é a manutenção.<br /><br />Ela explicou-me que é como ir ao ginásio, se fazemos só exercício no Verão, e pararmos assim que os resultados começam a aparecer, no Verão seguinte vamos estar outra vez na mesma, senão piores.<br /><br />Ela disse-me também que isto não é nenhum tipo de dependência, tal como boa alimentação, água, exercício físico devem ser mantidos ao longo do ano, uma boa drenagem linfática de vez em quando só ajuda...<br /><br />Vamos lá ver o que é que me diz a minha conta bancária e eu depois decido! Se for uma sessão de 3 em 3 semanas também não é um preço por aí além, são 50€ por mês.<br /><br />Bom, agora contando como foi a sessão de hoje... Foi um pouco diferente porque além de ter sido mais intensa, quando estava deitada de barriga pra baixo, tinha um elástico nos pés e tinha de levantar a perna com força e manter o músculo contraído enquanto a médica massajava a parte detrás da perna.<br /><br />Ouch, doeu um bocado ficar a contrair os glúteos durante uns 5 minutos em cada lado, mas a médica diz que é isso que vai levantar as nádegas!<br /><br />E se é pra levantar as nádegas, eu até fico meia hora a levantar o elástico, ahahahah! :DUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-21508100794038752852009-06-08T11:40:00.003+01:002009-06-08T11:49:51.460+01:00Peso a descer... lentamenteSegunda-feira, é dia de pesagem!<br /><br />Embora contrariada com a ideia de subir na balança (depois de um fim de semana em que houve pizza enquanto eu e o meu amor montávamos a cozinha do IKEA no Sábado, e almoço de família no Domingo), ela até que não foi muito mazinha.<br /><br />Durante a semana vi um 52.8 na balança, e hoje estava com 52.2. Lá se foram 600g, e embora não esteja triste, estava à espera de ver algo na casa dos 51 Kg.<br /><br />Nada que não se resolva nesta semana, pois nos dias 10, 11, 12 e 13 vou estar no MAIOR EVENTO DE SALSA EM PORTUGAL EM 2009, que por acaso vai ser cá em Coimbra.<br /><br />Vou ter pelo menos 24h de Workshops, com mais qualquer coisita que as pernas aguentem dançar hoje à noite, devo dançar umas 30 horas.... e com isso espero perder umas boas calorias!<br /><br />Expectativas para a pesagem da próxima 2ªF: algo tipo 50.9 Kg! Era bom ver-me já na casa dos 50 não era?Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-54056900295838589122009-06-05T10:52:00.003+01:002009-06-05T11:00:55.026+01:00Endermologia - sessão 5Agora começo MESMO a notar resultados!<br /><br />Na 1ª sessão notei logo a pele mais firme e após a 2ª e 3ª sessão também, mas ao fim de um dia essa sensação desaparecia.<br /><br />A 4ª sessão foi na segunda-feira e a sensação de pele firme manteve-se até à sessão de hoje! WEE!<br /><br />No entanto a pele ainda tem aquele aspecto de casca de laranja (que a médica diz que nem é tanto da celulite, mas da retenção de líquidos) que eu continuo a ver como sendo CELULITE.<br /><br />É verdade que essa casca de laranja não está tão visível como antes (já só vejo quando aperto ligeiramente a pele e antes via-se mesmo quando estava em pé), sinal de que a endermologia aos poucos vai fazendo efeito.<br /><br />Mas se eu contrair os glúteos... usando as palavras da Carlinha: "a minha bunda parece um maracujá"! Hahahahah<br /><br />Vamos lá ver como é que isto evolui nas próximas sessões... A próxima é só dia 17!Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-2114857690645841982009-06-04T08:00:00.001+01:002009-06-04T08:00:00.530+01:00A vida sem açúcarHá uns tempos atrás fiz uma tentativa de deixar de ingerir tudo o que tivesse sacarose.<br /><br />Estive 40 dias sem açúcar em que me senti MUITO bem!<br /><br />Recentemente li o livro "Sugar Blues" e decidi que vou voltar a deixar a sacarose de lado (substituindo por açúcares bons), desta vez para o resto da minha vida.<br /><br />Não vou tentar voltar a explicar porque é que tomei esta decisão, nem debater com os defensores do "devemos comer de tudo".<br /><br />Criei um blog à parte (fechado) para registar a evolução da minha experiência, dia a dia... e também para postar artigos relevantes.<br /><br />Se alguém me quiser seguir nesse blog, basta que deixem o vosso e-mail nos comentários, ok?<br /><br />BeijoooossUnknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-17422301632189956942009-06-03T10:05:00.004+01:002009-06-03T10:21:40.787+01:00Combatendo a cabeça de gorda - parte II<b><i>Make Love, Not War</i></b><br /><br />Há quanto tempo é que lutam contra os quilinhos extra? E quem está a ganhar? Vocês ou os quilos?<br /><br />Pois é, lutar não é a solução. A cabeça de gorda tem aquela ideia de que se não acordarmos todos os dias de manhã a odiar profundamente aquelas banhas que saltam para fora do cinto, nunca as vamos eliminar.<br /><br />Já tentaram ter a atitude contrária?<br /><br />Vou dar um exemplo muito simples... Quando temos alguma amiga que está em baixo por algum motivo o que é que fazemos? Dizemos-lhe "<i>olha, isso é porque és uma estúpida e ainda por cima és gorda!</i>" ou tentamos animá-la relembrando-a das suas qualidades?<br /><br />Com o nosso corpo devemos fazer o mesmo. Em vez de olharmos para o espelho e pensarmos "<i>mas que gorda horrível que eu estou, preciso MESMO de perder 30 kg!</i>", devemos apreciar aquilo que temos. Só depois disso conseguiremos ter a tranquilidade necessária para perder os quilos que faltam.<br /><br />Eu sei que amar o nosso corpo, quando passámos a vida toda a odiá-lo é difícil. <br /><br />Experimentem substituir as frases que dizem quando se vêm ao espelho por:<br />- Eu adoro o meu corpo porque sem ele não conseguiria disfrutar o prazer de um banho quente<br />- Eu adoro o meu corpo porque sem ele não conseguiria andar<br />- Eu adoro o meu corpo porque ele permite-me dar umas boas gargalhadas<br />- Eu adoro o meu corpo porque ele permite-me sentir o calor do sol num belo dia de Verão<br />- Eu adoro o meu corpo porque ... (preencham com o que quiserem)<br /><br />Porque o emagrecimento começa no nosso cérebro, e só vamos atingir <b>e manter</b> o peso pretendido se mudarmos a forma como pensamos.<br /><br />Mudar a forma de comer por uns tempos até é suportável, mas se não mudarmos a nossa forma de pensar para uma "cabeça magra", nunca vamos manter o nosso peso ideal...Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-11879538320801473502009-06-02T10:07:00.003+01:002009-06-02T10:18:38.740+01:00Endermologia - sessão 4Ontem ao final do dia fiz a quarta sessão e acho que só agora começo mesmo a ver alguns resultados...<br /><br />A pele está mesmo mais firme e parece que tenho menos volume nas pernas (ainda não me medi) apesar de estar no 1º dia da menstruação.<br /><br />A médica esteve a dizer-me que eu não tenho muita celulite e que o meu problema é mesmo retenção de líquidos, o que faz com que a gordura fique mais visível e a pele tenha aquele aspecto de casca de laranja, especialmente na "redzone" do mês.<br /><br />Portanto ela recomendou-me que continuasse a beber muitos líquidos (sim, agora tenho bebido 1.5 L de água por dia) e que ao fim destas 10 sessões devia pensar em fazer 1 sessão por mês no Inverno para drenar os líquidos retidos.<br /><br />Ainda tenho de ver como me sentirei no fim destas sessões para avaliar se vale ou não a pena. Talvez o meu problema se resolva com o aumento da ingestão de líquidos...<br /><br />Como eu já disse milhões de vezes, eu tenho muita dificuldade em beber água, mas vou ter de me esforçar mais um pouco!<br /><br />---------------------------------------------------<br /><br />Agora algumas respostas aos comentários dos últimos dias:<br /><br />1. Eu fixei como objectivo 1 Kg por semana (eu sei que é demasiado) para ver se ao menos consigo perder 0.5 Kg por semana, lol!<br /><br />2. Assim que comprar o meu novo bikini, faço uma montagem do antes e do depois. Tenho uma foto em biquini de quando tinha 57 Kg (e muita muita gordura localizada) que vou comparar com uma foto tirada agora.<br /><br />P.S. - Vão deixando nos comentários os vossos e-mails porque este mês eu tenciono fechar o blog para poder postar essas fotos de corpo inteiro (não me sinto bem em deixar isso num blog público).Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-58624609122158441202009-06-01T09:55:00.002+01:002009-06-01T10:04:02.809+01:00Mês novo, semana novaSegunda-feira dia 1 é sinal de recomeço reforçado! :)<br /><br />Então, aqui fica o plano para o mês de Junho:<br /><br />1. perder 1 Kg por semana e atingir a minha meta (48 Kg)<br />2. fazer 2 aulas de dança semanais e sair para dançar pelo menos 1 dia durante o fim-de-semana<br />3. fazer 4 sessões de endermologia: dia 1 (hoje), dia 5, dia 17 e dia 26<br />4. fazer manutenção das unhas de gel (9 de Junho)<br />5. cortar finalmente o cabelo!<br /><br />Este mês de Junho promete! Vou a dois congressos de Salsa, um cá em Coimbra nos dias 10, 11, 12 e 13 e outro em Aveiro no dias 26, 27 e 28!<br /><br />Portanto, com tanto exercício físico e com a endermologia, basta moderar um pouco a alimentação, beber mais água e vou atingir o meu objectivo com facilidade!<br /><br />Ah e o objectivo mais importante de todos fica aqui: <b>COMPRAR UM BIKINI NOVO!</b>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-49770670770478238862009-05-29T12:05:00.002+01:002009-05-29T12:12:34.311+01:00Endermologia - sessão 3Hoje tive a terceira sessão de endermologia e correu basicamente da mesma forma que a segunda.<br /><br />Como hoje está um calor absurdo, estou com uma garrafa de 1.5 L de água ao meu lado e espero bebê-la toda durante o dia.<br /><br />Entretanto decidi comprar um novo pacote de 5 sessões (ai, a minha conta bancária!) para totalizar as 10 sessões recomendadas.<br /><br />Estas 5 primeiras são 2x por semana, mas as próximas já só vão ser 1 por semana! Wee! Acho que isto deve ser bom sinal ;)<br /><br />Então as próximas sessões serão: 1, 5, 17 e 26 de Junho e dia 3 de Julho. Ficam 2 por marcar, que vão dar até ir de férias para a praia!<br /><br />Será que vou ficar linda e esbelta?<br /><br />--------------------------------------------------------<br />P.S. - Actualizei o peso na barra lá de cima, porque já estou nos 52.5 há demasiado tempo. O objectivo é chegar a dia 15 de Junho com 50 Kg, ou seja preciso de perder mais ou menos 1 Kg por semana!Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-18372514860245187392009-05-27T10:16:00.002+01:002009-05-27T10:23:06.871+01:00Endermologia - sessão 2A médica já me tinha dito que antes da segunda sessão queria inspeccionar as minhas "banhas" para perceber exactamente onde tinha de incidir o tratamento e como.<br /><br />Bem, lá me andou a apertar as pernas e tal... e parece que percebeu realmente onde estão as minhas desgraças porque insistiu bastante na zona interior das coxas e na barriga.<br /><br />A máquina da LPG tem várias formas de actuar... um programa faz sucção simples e o outro uma espécie de sucção com tremeliques.<br /><br />Desta vez a médica aplicou com mais intensidade este segundo programa (com os tais tremeliques) nas áreas onde é preciso afinar.<br /><br />Resultado: passei o dia a correr para a casa de banho para fazer xixi! LOL! :)<br /><br />Mas hoje ao espelho já notei um pouco menos de volume na barriga (apesar de o meu peso se situar horrivelmente nos 52 / 53).<br /><br />Mas afinal de contas, emagrecer é perder volume e não peso, certo?Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-33663572307355327122009-05-25T10:57:00.003+01:002009-05-25T11:13:30.024+01:00Combatendo a cabeça de gorda - parte I<b>Saboreando a Comida</b><br /><br />Muitas pessoas que estão acima do peso dizem "ah, eu sou gordinha porque gosto muito de comer!"<br /><br />Mas será que é verdade? Quantas vezes é que vocês já viram pessoas acima do peso a devorar a comida? Quantas vezes vocês mesmas já engoliram rapidamente aquela comida maravilhosa que vocês adoram?<br /><br />Gostar de comer é saborear a comida. E eu fui ver a definição de saborear no dicionário. Diz o seguinte: "comer lentamente e com prazer".<br /><br />Quantas vezes comemos lentamente e com prazer? E quantas vezes comemos rapidamente e quase sem saborearmos o que estamos a comer?<br /><br />Eu resolvi fazer uma experiência. Quando como, tiro uma garfada, levanto os olhos do prato e mastigo lentamente. Fecho os olhos e tento perceber as diferentes texturas e sabores.<br /><br />É doce? É salgado? É picante? É amargo? É crocante? É macio? É viscoso?<br />Como é que os sabores e texturas se misturam na boca?<br /><br />Aprecio cada segundo do que estou a comer, sem olhar para o prato. Como é que podemos saborear o agora, se os nossos olhos estão simplesmente focados no que falta comer?<br /><br />Depois de saborear a 100% a primeira garfada, parto para a segunda e faço o mesmo, com toda a lentidão e cerimónia.<br /><br />Façam o teste e vão descobrir várias coisas:<br />1. Que antes saboreavam a comida quase 0% das vezes<br />2. Que agora se vão sentir satisfeitas a meio do prato<br />3. Que se conseguirem aumentar a quantidade de vezes que comem saboreando a comida, vão diminuir as quantidades e a "ansiedade da dieta"<br /><br />E quando disserem "eu sou gordinha porque <b>gosto muito de comer</b>" percebam que na realidade "eu sou gordinha porque <b>gosto de comer muito</b>".<br /><br />Quando se saboreia verdadeiramente a comida, come-se menos!<br /><br />-------------------------------------------<br />P.S - Amanhã de manhã tenho a segunda sessão de endermologia, depois conto tudo!Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-32959785403566550462009-05-22T13:53:00.004+01:002009-05-22T14:11:32.613+01:00Endermologia - sessão 1Ontem fiz a primeira sessão e só me arrependo de uma coisa: <b>DE NÃO TER COMEÇADO ANTES!</b><br /><br />É certo que é caro e que eu tive a sorte de ganhar essas sessões como prenda, do melhor namorado do mundo! Mas realmente vale a pena!<br /><br />Então pra começar, cheguei à clínca (para quem perguntou é a LaserLink em Coimbra) e fui super bem atendida.<br /><br />Dirigiram-me a uma sala toda perfumada, com velas aromáticas e um clima muito Zen, ofereceram-me um copo de água para ajudar no tratamento, mostraram-me onde poderia vestir o meu fato XPTO, deram-me uns chinelos descartáveis e umas cuecas descartáveis que não eram mais que um mega fio-dental (a senhora disse que era pra deixar toda a área de tratamento mais liberta, hahah).<br /><br />Então lá fui eu vestir aquele fato esquisito e chegou a médica. Pesou-me, mediu-me, fez-me imensas perguntas sobre a pílula, se eu ficava inchada no preíodo menstrual, se bebia muitos líquidos e explicou-me tintim por tintim tudo o que ia fazer.<br /><br />Bem, finalmente lá começa a massagem e continua a médica a explicar que eu não devo sentir dor nenhuma e que se sentir devo dizer. A massagem não é daquelas hiper-relaxantes mas também não dói nada, só tive mesmo de me controlar em alguns momentos para não explodir de riso!<br /><br />É que eu tenho IMENSAS CÓCEGAS, então houve zonas das pernas, tipo atrás dos joelhos, que eu achei que não ia conseguir controlar o riso, hahahahah!<br /><br />Bom, acabada a massagem a médica disse que seria provável que eu sentisse dores musculares hoje (não senti) e mais vontade de ir fazer xixi.<br /><br />Antes da próxima massagem ela vai querer ver o aspecto da minha celulite antes de eu vestir o fato, pra perceber depois dessa 1ª limpeza como é exactamente o meu tipo de gordura (ela disse que há 6 tipos de celulite e não estou a falar do grau de gravidade).<br /><br />Resultados? Assim a olho nú quase nada, mas sinto a pele mais lisinha e mais dura quando toco. <br /><br />Só há uma coisa que me deixou nas nuves: há anos que a minha barriga é descaída e fica gorda em baixo mas em cima as costelas ficavam salientes. E agora parece que a barriga ficou mais uniforme, e essa zona entre as costelas está preenchida e firme, em vez de estar flácida e descaída!<br /><br />Não sabem aos anos que eu ando a lutar com isto (abdominais, apertar as costelas, sei la o quê) e de um dia pro outro ficou assim!<br /><br />Dizem que a endermologia remodela e é mesmo verdade!!!Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-23040544284070799372009-05-21T12:15:00.002+01:002009-05-21T12:23:21.959+01:00É HOJEEEE!Hoje é a minha primeira sessão de endermologia!<br /><br />É claro que acordei empolgada, fui logo pesar-me e medir-me para comparação posterior (ora bolas, esqueci-me das fotos, vou ver se tiro ainda hoje).<br /><br />Então estamos no seguinte pé:<br /><br /><b>Peso:</b> 52.5 Kg<br /><br /><b>Peito:</b> 92 cm<br /><b>Cintura:</b> 71 cm<br /><b>Barriga:</b> 81 cm<br /><b>Coxa:</b> 54 cm<br /><b>Joelho:</b> 40 cm<br /><b>Bicep:</b> 27 cm<br /><br />Também já tenho um fato XPTO para poder fazer estas sessões (que ganhei de prenda nos anos). É uma espécie de collants branco transparente que cobre o corpo todo desde os pés ao pescoço.<br /><br />Para quem quiser mais informações sobre este procedimento, <a href="http://www.laserlink.com.pt/endermologia.html">aqui fica a explicação</a>.<br /><br />Amanhã já conto como foi... :)Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-44798399441529201932009-05-19T14:21:00.003+01:002009-05-19T14:33:19.843+01:00Adeus inchaçoPronto, de ontem para hoje lá se foram 800g, não há dúvida que era inchaço, mas mesmo assim ainda estou MUITO MUITO acima do peso!<br /><br />Hoje certamente vou conseguir desinchar mais um pouco (e passar dos 52.8 para os 52.0).<br /><br />No final do dia vou fazer manutenção das minhas unhas fantásticas de gel.<br /><br />Ainda bem que tirei fotos logo no dia em que as apliquei, há quase 2 meses, agora estive a fazer uma comparação e as minhas unhas estão muito maiores e mais bonitas!<br /><br />Qualquer dia posto aqui uma foto de comparação :)<br /><br />Não há nada como sentirmo-nos bonitas, independentemente do nosso peso, né?Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-42993801596988845262009-05-18T11:52:00.003+01:002009-05-18T12:16:35.035+01:00Balança Maluca?!O fim de semana foi óptimo, dancei imenso, bebi litros e litros de água e acho que me alimentei bem (fruta, iogurtes, barritas de fibra) para quem está fora de casa.<br /><br />Qual não foi o meu espanto quando a balança me deu hoje um 53.5 Kg!!! Será que ficou maluca? Será que é prisão de ventre e retenção de líquidos tudo junto?<br /><br />Eu não sinto a roupa muito mais apertada (só um pouco porque estou ligeiramente inchada, fico sempre assim quando viajo) e o cinto aperta no furo de sempre... Como é que posso ter 2 quilos a mais???<br /><br />Bom, pelo sim pelo não, hoje vou continuar com a minha RA bem certinha e amanhã vou-me pesar novamente para tirar as teimas! :)<br /><br />Beijos e votos de uma óptima semana!<br /><br />P.S. - É impossível ganhar 2 Kg de massa muscular com umas míseras 10 ou 12 horas de dança... Quem me dera que assim fosse!Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-20083792926364371592009-05-15T11:17:00.004+01:002009-05-15T11:21:23.599+01:00Congresso Mundial de SalsaHoje ao fim da tarde vou para o Congresso Mundial de Salsa em Lisboa, o que significa que hoje à noite vou dançar, e amanhã vou ter 8h de aulas de dança e ainda há espectáculo e festa à noite.<br /><br />No Domingo às 8h30 da manhã apanho o comboio de volta porque tenho muitas coisinhas para fazer por cá.<br /><br />A fruta, barritas, iogurtes e água para ir comendo durante o dia de Sábado já estão a postos... Será que é desta que eu consigo perder uns gramitas?<br /><br />Pelo menos vai ser um fim de semana saudável e 2ªF de manhã estarei pronta para a pesagem oficial!Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-84349764342820160592009-05-12T10:30:00.003+01:002009-05-12T10:44:02.001+01:00Resultados da ConsultaBem, afinal a consulta não foi muito mais que uma conversa...<br /><br />A médica perguntou-me sobre quais eram os meus objectivos em fazer endermologia, qual era o meu peso actual, como é a minha alimentação, se bebo bastantes líquidos, se faço exercício físico regularmente, se tomo alguma medicação.<br /><br />Falei-lhe do meu histórico de emagrecimento, e que faço dança regularmente, que mudei a minha alimentação para uma bastante mais equilibrada, que tento beber líquidos (mas que não é nada fácil).<br /><br />E obviamente que lhe disse que o meu objectivo é reduzir a celulite e perder a gordura que está localizada especialmente na barriga. Expliquei-lhe também que desde que comecei a dançar notei bastante melhoria na celulite das pernas, mas que na barriga está tudo como antes!<br /><br />É que eu já não me acho gorda, simplesmente sou infeliz com a minha barriga flácida e que é o sítio onde se acumulam as gordurinhas quase todas. Vamos lá a ver se com a endermologia isto melhora.<br /><br />E depois desta conversa a médica quis ver as minhas "banhas" para apontar na minha ficha quais os sítios a atacar principalmente.<br /><br />Bem, então vou começar por fazer as 5 sessões que me foram oferecidas, entre 21 de Maio e 3 de Junho (a um ritmo de duas por semana) e em princípio vou ter de comprar mais 5 sessões, porque os resultados só se notam verdadeiramente ao fim de 10 sessões.<br /><br />Mas quando fizer algumas sessões logo vejo como a coisa está a evoluir :) Eu estou confiante que vou sentir melhorias logo desde a 1ª sessão!<br /><br />Ai, nunca mais chega a próxima 5ªF! Estou ansiosa!Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-51529729256233659132009-05-11T10:15:00.004+01:002009-05-11T10:23:04.946+01:00Dia de consultaChegou o dia da consulta para fazer as sessões de endermologia... Sinceramente não sei o que esperar, nem faço ideia do que a médica me vai dizer.<br /><br />Mas amanhã já conto tudinho como foi e vou fazer um relatório detalhado da evolução ao longo destas sessões (com fotos, medidas e tudo)!<br /><br />Bem, hoje era dia de pesagem, mas sinceramente esqueci-me (juro que não é desculpite!).<br /><br />Estou em plena TPM e inchadíssima, por isso vou pesar-me mais daqui a uns 2 ou 3 dias.Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8728287384541267756.post-68097125295854468182009-05-06T16:55:00.002+01:002009-05-06T16:59:50.150+01:00Consulta de EndermologiaSe calhar algumas meninas ainda se lembram de eu ter recebido no Natal uma prenda maravilhosa do meu namorado: um pack de 5 sessões de endermologia!<br /><br />Marquei hoje a primeira consulta com a médica, que vai ser já esta segunda-feira e a primeira sessão ficou para dia 21 de Maio.<br /><br />Estou ansiosa por começar, e ver os resultados! Mas antes disso ainda vou falar com a médica para saber quantas sessões por semana ela me aconselha, etc.<br /><br />Acho que é este Verão que vou pra praia com um corpo fantástico! SEM CELULITE!Unknownnoreply@blogger.com7