Levantando a auto-estima!

Quando o peso está muito tempo estagnado, ou até com tendência a aumentar, a nossa auto-estima vem por aí abaixo.

Quanto mais gordas nos vemos, mais nos apetece comer para compensar esse vazio que sentimos por estarmos mais em baixo. Quanto mais comemos mais engordamos e mais desanimadas ficamos... Entramos neste ciclo negativo, que se torna numa bola de neve.

Como saímos desta situação? Aumentando a nossa auto-estima, claro!!!

Experimentem acordar, olharem-se no espelho e dizerem em voz alta frases encorajadoras a vocês mesmas como:
- "Eu sou bonita e gosto de mim mesma!"
- "Eu sou capaz de resistir a todas as tentações!"
- "Eu sou uma pessoa forte e determinada!"

Vão ver que ao fim de alguns dias a auto elogiarem-se ao espelho vai ter os seus efeitos.. Vocês vão de facto sentir-se mais confiantes e mais capazes de enfrentar as dificuldades!

Algumas coisas que ajudam a aumentar a auto-estima são:

1. Fazer uma lista qualidades vossas (físicas e psicológicas) e relê-la sempre que estiverem desanimadas
Ex: "simpática", "alegre", "divertida", "cabelos bonitos", "pestanas longas", "boa memória"

2. Fazer uma lista de atitudes das quais se orgulham (ir acrescentando ao longo do tempo)
Ex: "ajudei a vizinha a tratar do filho", "resisti a comer uma bolacha de chocolate", "fiz exercício físico hoje", etc

3. Fazer uma lista de acções para melhorar a vossa auto-estima, com prazo associado e cumpram!
Ex: "cortar o cabelo (até ao fim do mês)", "arranjar as unhas (até domingo)", "comprar 1 peça de roupa nova (dentro de 2 semanas)", "fazer 100 abdominais (hoje)"

Não se esqueçam, sempre que se sentirem em baixo leiam novamente a lista de qualidades, se se lembrarem de qualidades menos boas tentem arranjar uma acção para contra-balançar isso!

Por exemplo, se pensarem "que horror, o meu rabo está flácido" pensem "mas tenho uma pele bonita, sou uma pessoa bondosa e simpática e posso contra-balançar este pequeno defeito se eu quiser!"

Ponham na lista de coisas a fazer "fazer exercícios para os glúteos 3 vezes esta semana (prazo: domingo)" e no domingo verifiquem que completaram a tarefa e risquem-na da vossa lista!

Esta sensação de objectivo cumprido vai aumentar a auto-estima, e esta escalada de auto-estima vai levar a que se consigam manter na linha!