Tonificação nos intervalos

Eu já admiti que se torna muito cansativo após um dia de trabalho e várias horas de dança, chegar a casa tarde e ainda estar a fazer um programa de musculação completo para glúteos e abdominais.

Mas ao mesmo tempo eu preciso realmente de tonificar estas zonas e não posso estar eternamente a adiar para "quando houver tempo"... Porque isto é o mesmo que dizer NUNCA! Hahaha :)

Bem, então estive a pesquisar e um dos exercícios mais completos para tonificar os glúteos e pernas é o agachamento. Há quem diga que 3 séries de 15, três vezes por semana fazem maravilhas e ao fim de um mês já se notam resultados.

Assim sendo decidi que vou fazer uma série de 10 agachamentos de cada vez que fizer um intervalo no trabalho para ir à casa de banho (com a água que eu bebo são 4 ou 5 vezes por dia).

Outra coisa que fiz em tempos e que até deu resultado era contrair os abdominais durante 30 segundos e depois libertar, várias vezes ao dia. Depois, por estupidez perdi esse hábito, mas vou recuperá-lo, não custa nada.

Bom, espero que a longo prazo esta "musculação passiva" dê os seus frutos. Claro que não estou à espera de ficar hiper musculada, mas se ficar mais durinha não vai ser mau e convenhamos que sempre hei-de ficar mais rija do que se simplesmente não fizesse nada!

Ah, e às sextas, sábados e domingos vou fazer uso da minha esteira e pesos e fazer um programa de musculação em casa mais a sério :)

Quanto ao "Só Hoje" ontem correu tudo bem, excepto a parte do "não comer nada quando chegar a casa depois da dança". Foi uma barrita de cereais, mas nada de grave.

Então e hoje? Proponho-me a fazer exactamente o mesmo que ontem, acrescentando esta questão da "musculação passiva" e sem errar à noite desta vez!