Já há 2 noites que me levanto a meio da noite para ir comer um pão.
Acho que não é fome... é gula mesmo!
Há anos que isto não me acontecia... Não sei porque faço isto!
Preciso de ajuda, alguém tem conselhos para me dar?
Fome Nocturna
5 comentários:
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hum.... eu nunca fui de fomes nocturnas, n te posso ajudar... :( a n ser que comas aí duas colheres de flocos de aveia lá pelas 11 da noite.. deve ajudar a manter o estômago quieto, n?
A receita do iogurte está no meu blog, tenho q pesquisar a data :P
Quanto à frutose: compro nos supermercados, claro! até no pingo doce tem, sério é mt fácil de encontrar, está ao lado dos farelos e cenas integrais. 250 gr rondam os 1.30, n é nada caro, sequer!
beijoca -
9 de julho de 2008 às 11:53
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Se vc sente fome (ou gula, sei lá) no meio da noite, é pq não está se alimentando bem durante o dia, proteína ajuda a "combater" a fome....bjosss
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9 de julho de 2008 às 13:35
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Acho que tudo é costume mesmo, o estomago da gente, ou corpo, pede algo se vc sede uma vez, ele pede cada vez mais, da mesma forma quando vc não sede, ele para de pedir.
Beijos -
9 de julho de 2008 às 14:01
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Olá,
Parabéns por estares a conseguir alcançar o teu objectivo. Hás-de chegar ao peso pretendido, a disciplina é de facto a chave para alcançarmos o que queremos.
Nos últimos anos tenho feito muitos erros alimentares. Fiquei viciada em porcarias. Não houve um dia nos últimos 4 anos que eu não tenha comido pelo menos dois pacotes de bolachas e um chocolate. Já nem me sabia bem comer aquelas coisas, mas era um hábito e era a gula...
Engordei 10 quilos. Podia ter sido muito pior, mas tenho sorte na genética. Mesmo assim, ganhei gordura localizada, coisa que nunca tive e que fica mesmo feio. ;)
Penso que não termos auto-controlo é muito mau... Por isso, nestes últimos meses decidi mudar a minha atitude.
Várias foram as tentativas falhadas. Mas fui pensando nelas e tentanto perceber porque é que me perdia... Cheguei a duas conclusões básicas, mas que me têm ajudado muito. Penso que posso dizer que tenho total controlo em mim mesma desde que cheguei a elas.
1. O primeiro pensamento de "quero comer aquilo" é normal e geralmente vem acompanhado de inibições, que não me permitem seguir em frente. Se não partir para o segundo pensamento, de certeza que não vou ceder. Ou seja, antes de cairmos na tentação tivemos de alimentar um pensamento. Outro exemplo: vou no supermercado e vejo uns croissants de chocolate. Olhei uma vez, mas não tenho culpa, eles estavam la e eu vi. É preciso olhar segunda vez, ou terceira, para que o que vejo controle o que penso e acabe por comprar o que não devo...
2. O pensamento que deve persistir é: eu não preciso daquilo. E parar a coisa por ali. Não dar importância ao caso. O segundo pensamento deve ser esse. A atitude a tomar é: eu não preciso, então não faço, porque eu sou uma pessoa capaz.
Comigo tem funcionado. Mas todos somos diferentes... Todos têm os seus próprios obstáculos e por isso todos têm a sua própria solução.
Espero que mais do que uma perda de peso, estejas a adoptar um novo estilo de vida que te permita ser saudável por muitos, longos e bons anos. Boa sorte! ;)
(Também reparei que se tomar um pequeno-alomoço equilibrado, não tenho tanto apetite durante o resto do dia) -
26 de agosto de 2008 às 12:21
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oi su! Como tu dizes, tu sabes como emagrecer. De certeza q la no fundo tb vais conseguir combater isso, e saber ultrapassar!
Pensa bem no "como" :)
Parabens pelos 52kg, so faltam 2... vah :)
Beijoka*