PASSO 3 - Esperar sentir fome
Para retomar o esquema de alimentarmo-nos só por necessidade é importante esperar a fome do estômago e não seguir um horário pré-determinado para nos alimentarmos (almoço, jantar, etc)
Isto em teoria é muito bonito, eu também gostava de poder dormir as horas que o meu corpo pede, adormecer quando tenho sono e acordar sem despertador... Mas o mundo não é assim e tem horários.
Também já é sabido que ficar mais de 4h sem comer, faz com que o nosso metabolismo fique muito lento, o que prejudica a perda de peso.
Então como eu implementei este passo? De facto como só quando tenho fome, mas na refeição anterior tomei o cuidado de comer a quantidade suficiente para ter fome daí a cerca de 3 horas (o indicado para que o nosso metabolismo fique acelerado).
Demorei uns dias a ajustar as quantidades, mas agora eu sei que tomando um pequeno almoço X às 9h30 da manhã, começo a sentir fome perto das 12h30 (hora do almoço).
Assim sendo passei de:
-> 1 copo de leite + 2 fatias de pão integral com fiambre (9h30) + 1 peça de fruta (11h) para
-> 1 copo de leite + 1 fatia de pão integral com fiambre (9h30) de modo a ter fome para almoçar às 12h30.
Notaram a redução de comida? Acham que estou a comer pouco, talvez? Pois é, mas o meu corpo diz-me que eu não preciso de mais... :)
olá!!!
estás falar só do peq. almoço... certo?! até ao almoço n comes nada?! uhuuum então n concordo com isso, 1 fatia de pão ok... e a fruta deveria manter-se a meio da manhã... de "modos" que n concordo com o comer qdo se tem fome (ou ter fome...) ou beber agua qdo se tem sede(esta n é o caso..) pq qdo isso acontece... um ou outro, o corpito já tá em défice... e vai assimilar tudo!!!
k seca k te dei ;))) mas é o q eu penso (eu e n só)
bjinhus
Força!!!