Pondo a comida no seu lugar - parte II

PASSO 3 - Esperar sentir fome

Para retomar o esquema de alimentarmo-nos só por necessidade é importante esperar a fome do estômago e não seguir um horário pré-determinado para nos alimentarmos (almoço, jantar, etc)

Isto em teoria é muito bonito, eu também gostava de poder dormir as horas que o meu corpo pede, adormecer quando tenho sono e acordar sem despertador... Mas o mundo não é assim e tem horários.

Também já é sabido que ficar mais de 4h sem comer, faz com que o nosso metabolismo fique muito lento, o que prejudica a perda de peso.

Então como eu implementei este passo? De facto como só quando tenho fome, mas na refeição anterior tomei o cuidado de comer a quantidade suficiente para ter fome daí a cerca de 3 horas (o indicado para que o nosso metabolismo fique acelerado).

Demorei uns dias a ajustar as quantidades, mas agora eu sei que tomando um pequeno almoço X às 9h30 da manhã, começo a sentir fome perto das 12h30 (hora do almoço).

Assim sendo passei de:
-> 1 copo de leite + 2 fatias de pão integral com fiambre (9h30) + 1 peça de fruta (11h) para
-> 1 copo de leite + 1 fatia de pão integral com fiambre (9h30) de modo a ter fome para almoçar às 12h30.

Notaram a redução de comida? Acham que estou a comer pouco, talvez? Pois é, mas o meu corpo diz-me que eu não preciso de mais... :)