O que comer antes de dormir?

Durante o sono o sistema digestivo praticamente pára de funcionar. Portanto, é necessário ter cuidado com o que se come antes de dormir.

“Enquanto dormimos, as necessidades calóricas são extremamente reduzidas. Ao ingerirmos alimentos como carnes, fritos, massas e doces, as calorias são armazenadas no organismo sob a forma de gordura durante a noite.”

Comer 2 a 3 horas antes de dormir, para alem de engordar, prejudica o sono! Acordar cansado logo pela manhã, com olheiras e com a sensação de que não se dormiu o suficiente é certamente uma consequência de comer antes de dormir.

Ora, aqui a menina muito esperta tinha sempre o hábito de chegar a casa depois das aulas de dança e beliscar qualquer coisinha antes de ir para a cama! Alguns dias podia ser pão, outros bolachas, outros ainda uma fatiazinha de queijo flamengo, barritas de cereais, chocolate...

B-U-R-R-A!!

Então o que se deve comer antes de dormir?

Um copo de leite quentinho, servido antes de dormir, ajuda a ter uma noite tranquila.

Este recurso usado por mães e avós é comprovado cientificamente: o leite é rico em triptofano, uma substância que naturalmente induz o sono, além de aumentar a quantidade de serotonina (neurotransmissor que funciona como sedativo no cérebro) e portanto, também colabora para uma noite de sono tranquila e relaxante.

Li algures que basta deixar de comer a noite por uns dias para se sentir a diferença ao acordar de manhã. Então, decidi que valia a pena fazer a experiência.

Ontem já comecei com a técnica do leitinho morno antes de ir para a cama... Tira a sede com que venho da aula de dança e tira a vontade de beliscar.

Ainda é cedo para dizer se durmo melhor, mas hoje devo ter dormido como uma pedra porque até acordei com um torcicolo!! :D