Da teoria à prática - I

Durante a minha primeira semana de reflexão cheguei logo à conclusão de que eu comia demasiadas vezes por fome emocional. Era frequente estar a meter a chave na porta de casa e a pensar o que é que eu ia petiscar antes do jantar...

Percebi que não podia continuar assim, pesquisei um pouco sobre fome psicológica / emocional e descobri todas estas dicas.

Foi o suficiente para fazer o click! Percebi que podia relaxar e confiar no meu corpo, porque ele me ia despertar quando necessitasse de comida!

Então decidi fazer esta experiência comigo mesma, primeiro percebi quando tinha realmente fome ou não, quando estava saciada, quais as quantidades para ter fome de 3h em 3h. Ao fim de 2 dias estava completamente adaptada a uma nova rotina e a perceber com facilidade todos os sinais do meu corpo.

A primeira semana foi de TPM, mas super tranquila e não comi por fome emocional. Descobri que nesta altura a gula / apetite / fome psicológica é mais acentuada, mas temos menos fome física, porque parece que o corpo está todo embrulhado!

Nesta primeira semana, perdi 1 quilo sem stresses, sem ansiedade, sem ir a correr pra balança de manhã e à noite, sem passar o dia a pensar "não posso cair em tentação, não posso comer doces, não posso comer chocolates, não posso, não posso!"

Durante essa semana, comi pizza, batatas fritas caseiras, chocolate e bebi uma vez Coca-Cola. Tudo moderadamente, como é óbvio :)

A meio da semana passada estava com 50.5 o meu peso mais baixo de sempre.

Mas não há fórmulas milagrosas, simplesmente esta forma para mim fez sentido. Mas também vos digo que comi algumas vezes por fome psicológica nesta última semana.

Reconheci a mim mesma que o tinha feito e a partir desse momento decidi esperar que a fome aparecesse para voltar a comer... E resulta! :)